Banyak orang berupaya keras untuk menjaga muka atau rambut, tetapi kadang untuk beberapa fakta cederung meremehkan perawatan kaki. sepatu safety bisa menjadi solusi terbaik kamu.
Walau sebenarnya, menjaga kaki adalah hal yang penting.
Kaki dipakai untuk melakukan aktivitas seharian, hingga rawan untuk terluka atau kasar, hingga harusnya memerlukan perawatan yang spesial.
Di bawah ini ialah banyak hal simpel yang dapat kita kerjakan untuk menjaga kaki.
1. Jangan lupakan pedikur serta kerjakan secara benar
Jauhi pedikur bila ada gigitan atau guratan pada kaki.
Kerjakan eksfoliasi kulit mati dari telapak kaki dengan teratur dengan spons keras atau batu apung.
Rendam kaki dengan air hangat sesaat dan kelupas kulit mati.
Melembabkan kaki dengan teratur dengan cream berbasiskan minyak 2x satu hari, kerjakan sesudah mandi atau pedikur.
2. Gunakan alas kaki secara benar serta aman
Berhati-hati dalam kenakan sepatu hak tinggi sebab begitu tinggi tumit dalam tempo yang lama dapat membuat kaki di persendian sakit serta luka di pergelangan kaki.
jangan kelamaan memakai sandal kempit sebab dapat mengakibatkan peradangan antara jari-jari kaki yang tidak terproteksi serta kemungkinan tergesek.
Sandal kempit cuma dipakai di kolam renang biasa, sauna atau shower.
Ubah kaus kaki dengan ketebalan spesial sesuai type sepatu yang dipakai.
3. Olahraga
Kerjakan pemanasan sebelum olahraga atau lari untuk menghindarkan luka kaki.
4. Pijat kaki
Dalami langkah memijat kaki secara benar, dari mulai bola kaki serta teruskan ke jari-jari kaki.
Jari kaki harus dipijat dari atas ke bawah.
Ini ialah langkah yang menyenangkan untuk mengurangi otot yang sakit, memudahkan rasa sakit serta kaku dan menghindarkan deformasi sendi.
5. Kerjakan latihan enjoy sesudah sepanjang hari berdiri serta berjalan
Pengenduran kaki dengan karet gelangbrightside
Pengenduran kaki dengan karet gelang
Duduklah di bangku dengan kaki rata di lantai.
Posisikan karet gelang di seputar ke-2 jempol kaki.
Perlahan tarik jempol kaki keduanya, tahan sepanjang 5 detik serta ulangilah sekitar 10 kali.
Alihkan karet gelang hingga meliputi semua jari kaki pada satu kaki.
Regangkan jari-jari kaki yang ada karet gelang itu, tahan sepanjang 5 detik serta ulangilah pengenduran 10 kaki. Geser dengan kaki satunya.
Latihan itu akan menolong melepas kemelut dari sendi sesudah banyak berjalan atau kenakan sepatu hak tinggi.
6. Angkat kaki ke atas
Satu diantara langkah untuk singkirkan pembengkakan di kaki serta pergelangan kaki dengan menempatkan kaki di atas bantal atau suatu hal yang membuat kaki terangkat.
Bila kebanyakan berjalan serta pembengkakan dibarengi dengan rasa capek serta sedikit rasa sakit, coba pakai bantalan es juga.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar